ストレッチやヨガなどのからだを筋肉を伸ばすプログラムからCXWORXといった筋力トレーニング、体幹トレーニングを行うプログラムまでたくさんのプログラムがあります。また、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うステップサーキットや各競技アスリートも注目する振動マシン「パワープレート」と筋力トレーニングを交互に行うパワープレートサーキットなど運動の苦手な方、初心者の方まで楽しめるプログラムがございます。
| レッスン名 | 内容 | 強度 |
|---|---|---|
| CXWORX | 腹部全体、臀部、背部、スリング（上半身と下半身の連携する筋）の強化や身体機能の向上、怪我の予防を目的とする斬新なプログラムです。 | ★★★★ |
| パワーヨガ | ヨガのポーズを呼吸に合わせて、一連の流れで全身の筋肉を動かしていきます。筋力のみならず柔軟性、バランス感覚を総合的にトレーニングします。 | ★★★ |
| ピルビスワーク | 「骨盤呼吸」「骨盤体操」をメインとした運動プログラムです。呼吸法、体操を実践することで自らの身体を整え、バランスのとれたカラダを目指します。 | ★★ |
| アロマストレッチ | アロマの香りで心身ともリラックスさせ、ストレッチにより全身の筋肉のケアをしていきます。また、アロマオイルでセルフマッサージも楽しみます。 【バスタオル持参】 |
★ |
| ステップサーキット | ステップ台を使った昇降運動と5台の筋力トレーニングマシンを交互に行うプログラムです。汗をかきたい、筋力トレーニングを無理なくおこないたい方にお勧めです。 | ★★ |
| パワープレートサーキット | 振動マシン（パワープレート）に乗り筋肉を刺激する運動と5台の筋力トレーニングを交互に行うプログラムです。とても安全で効果的な運動を簡単にできます。初心者の方や運動の苦手な方にお勧めです。 | ★★ |
| ファンクショナル トレーニング |
日常的なからだの動きをよりスムーズに無理なくできるようになる為の簡単な運動プログラムです。運動不足や全身の体力向上などにも効果的なプログラムです。 | ★★ |
| ハタヨガ | すべてのヨガの大元となるハタヨガ。呼吸と身体に意識を向け、一つひとつのアーサナ（ポーズ）を丁寧に行います。それにより、心身ともに調和のとれた状態へと導きます。 | ★★ |
| らくのびストレッチ | 日ごろから固くなっている筋肉をらくにゆっくりと伸ばしていきます。また、固くなりすぎている筋肉には小さな道具を使い自宅でも簡単にできるストレッチなども紹介します。 | ★ |
